消化がよく胃腸にもやさしい玄米おかゆ。 心も身体もあたたかくなるおかゆです。 あっさり塩味もおいしいて、とってもお勧め！！

発芽まえちゃん玄米とサツマイモのおかゆ(味噌味)

• 発芽まえちゃん玄米：1合
• サツマイモ：100g
• 塩：少々
• 味噌：小さじ１
• 水：900cc

1. 発芽まえちゃん玄米を１時間ぐらい水につけておく。
2. サツマイモはさいころ切りしておく。
3. 1と2をなべに入れ水900ccと塩を入れて30分ぐらいたく。
4. 最後に味噌を溶かしいれてできあがり。

★お塩味だけのおかゆもおいしいと思います。その場合は、お塩の量を少し増やすとよいと思います。

玄米をおいしく食べたいという方にお勧めのレシピです。 玄米だから、パラパラっと仕上がり、とってもお勧めです！！

発芽まえちゃん玄米焼き飯

• 発芽まえちゃん玄米：1.5合分
• ベーコン：3枚（適量）
• たまねぎ：2分の1個
• ピーマン：1個
• にんにく：1かけ
• 卵：1個
• 塩こしょう：少々
• しょうゆ：大さじ1ぱい

1. 発芽まえちゃん玄米は炊飯しておく。
2. フライパンにサラダ油をいれにんにくをすりおろす。
3. たまねぎ、ピーマン、ベーコンをいため塩コショウで味をととのえる。
4. 発芽まえちゃん玄米と溶かし卵を入れさらに炒めしょうゆを入れてさっと炒める。

★やきめしの野菜と分量は、お好みでどうぞ！！

食物繊維が豊富な玄米。 発芽まえちゃんのおにぎりなら、玄米が苦手な方にもお勧めです！！

• 発芽まえちゃん玄米ご飯：1合
• 柴漬け：適量

★たくあん、福神漬け等でもいいです。

1. 柴漬けを細かくきっておく。
2. 発芽まえちゃん玄米ごはんに柴漬けをまぶして、おにぎりをにぎる。

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